115-秋季班 1152C9034-乒乒乓乓玩桌球
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
上課日期：2026-08-31 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期一 晚上 7點0分~8點40分
上課地點：東勢區-東勢高工 東勢高工-活動中心(B1乒乓球室)
課前資訊
這門課適合誰?
需自備桌球拍。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
1. 學員能辨識桌球運動中「摩擦、速度、力量」的互動關係，理解上、下旋球的形成原理與應對邏輯。
2. 透過課堂中的對打練習與經驗分享，培養與球友間的互助合作精神，實踐「以球會友」的社區共好理念。
3. 掌握併步與交叉步等專項步法移位，結合手眼協調訓練，提升身體對多變球路的反應速度，達成預防運動傷害並強化生活動能之效果。
課程目標
2. 透過課堂中的對打練習與經驗分享，培養與球友間的互助合作精神，實踐「以球會友」的社區共好理念。
3. 掌握併步與交叉步等專項步法移位，結合手眼協調訓練，提升身體對多變球路的反應速度，達成預防運動傷害並強化生活動能之效果。
秉持「快樂運動、系統學習」的初衷，帶領學員從基礎的揮拍姿勢與重心轉換出發，在打下紮實根基的同時有效避免運動傷害。課程中將深入淺出地拆解桌球「旋轉」的物理奧秘，引導學員透過理解球路原理來克服接發球的畏懼，進而享受控球與博弈的純粹樂趣。除了技術精進，我們更致力於將球場轉化為溫馨的社交平台，透過分組對練與友誼賽事，讓學員在揮汗運動中建立深厚的同儕情誼，在社區中尋得志同道合的夥伴，共同營造一個身心平衡、充滿活力且具備情感連結的健康球友圈。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
冷氣費
冷氣費
無
其他費用
報名費：150元
N
保險費:500元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
保險費:500元
無
課程大綱
| 乒乓導論與旋轉科學 | 理解桌球運動架構、球具選擇及全方位旋轉力學原理。 |
| 球感開發（一）：平衡與控球 | 球體靜態/動態平衡練習，建立手感與拍面控制基礎。 |
| 球感開發（二）：空間感訓練 | 向上擊球控高練習、面壁連續擊球（建立節奏感與距離感）。 |
| 發球專論：上旋球認知（一） | 學習摩擦球體上方原理，建立第一道攻擊起手式。 |
| 發球專論：上旋球認知（二） | 強化落點控制與發球節奏變換，掌握比賽主動權。 |
| 正手攻球（一）：力學解析 | 正手揮拍動作拆解（重心轉換、收前臂、擊球點）。 |
| 正手攻球（二）：步法移動 | 結合兩點跑位訓練，強化下肢力量與位移平穩度。 |
| 反手推擋（一）：防禦體系 | 反手推擋動作講解、借力使力技巧與拍面角度調整。 |
| 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 反手推擋（二）：移位應變 | 反手兩點跑位，提升反手位防禦與銜接進攻的能力。 |
| 正手技術鞏固：連續性訓練 | 設定高強度組數（如10顆一組），建立肌肉記憶與穩定度。 |
| 反手技術鞏固：連續性訓練 | 強化反手端穩定性，降低比賽中非強迫性失誤。 |
| 神祕的旋轉：下旋球物理觀 | 下旋球旋轉機制解析，練習觸碰球體底部之摩擦感。 |
| 反手切下旋：控制與應變 | 反手處理下旋球的擺短與搓球技術，應對發球局之接發。 |
| 正手切下旋：防守反擊基礎 | 正手搓球技巧，掌握過網弧線與落點深度。 |
| 戰術應用：發搶與接發搶 | 結合發球、攻球與切球的組合式戰術實戰演練。 |
| 賽制與規則：實戰模擬 | 比賽規則深度導覽（含發球規範、計分制及裁判教學）。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
彭皓政 講師
● 2021-01-01~2026-03-13 葫蘆墩國小 桌球教練 豐原區葫蘆墩國小 桌球教練>>
專長：
桌球專長，桌球是一項結合高度手眼協調、敏銳反應力與策略思考的全身性運動，具備低場地限制、適合各年齡層的優勢。專業選手需訓練正反手攻球、切球、發球搶攻及快速步法，並具備優異的心理抗壓性與挫折容忍力，能將技術與戰術靈活運用於高強度對抗中。
