115-春季班 1151C9025-跳zumba有氧與練瑜珈
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
適合各種程度學員
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
有各種好聽的音樂，能盡情的享受，如同一場派對般，zumba有氧運動與練瑜珈，能找回屬於你的身體節奏與內在力量。
課程目標
讓歡樂的氣圍中達到全身性鍛鍊效果，讓運動變得更有趣。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
冷氣費
冷氣費
無
其他費用
報名費：150元
N
保險費:500元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
保險費:500元
無
課程大綱
| zumba有氧暖身，與基礎瑜珈練習。 | 結合拉丁與世界音樂的暖身音樂Pump it up/DJ Personal/Alive。簡單的平衡流動練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與伸展瑜珈。 | 結合拉丁與世界音樂的雷鬼音樂Pegate。下犬式練習、分腿前彎練習 |
| zumba有氧基礎曲風，與陰瑜珈。 | 結合拉丁與世界音樂的梅倫格音樂Sol Y Arena。後彎練習、開肩練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與流動瑜珈 | 結合拉丁與世界音樂的昆比亞Cumbia Ven。鱷魚式練習、新月式練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與和緩瑜珈 | 結合拉丁與世界音樂的莎莎音樂La Licuadora。側彎練習、頸部伸展。 |
| zumba有氧基礎曲風，與經絡瑜珈 | 結合拉丁與世界音樂的Dembow音樂Motora FX。蝴蝶式練習、坐姿前彎練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與哈達瑜珈 | 結合拉丁與世界音樂的World Fusion音樂Yo Contento。靜心調息、拜日式練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與陰陽瑜珈。 | 結合拉丁與世界音樂的Pop音樂 In Plain Sight。拜日式練習、香蕉式練習。 |
| 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| zumba有氧基礎曲風，與適能瑜珈。 | 結合拉丁與世界音樂的Tropical Fusion音樂Mirame Ahora。棒式練習、單支下犬式練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與核心瑜珈。 | 結合拉丁與世界音樂的Bachata音樂Pegaito。死蟲式練習、側平板練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與皮拉提斯。 | 結合拉丁與世界音樂的Bachata音樂Pegaito。超人式練習、海豹式練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與筋膜放鬆。 | 結合拉丁與世界音樂的Coldown音樂Nada。藉由小球，如棒球，讓筋膜放鬆。 |
| zumba有氧基礎曲風，與伸展瑜珈。 | 結合拉丁與世界音樂的莎莎音樂La Tierra del Olvido。開肩與收肩的練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與伸展瑜珈。 | 結合拉丁與世界音樂的音樂Pegate。鴿式練習、牛面式練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與流動瑜珈 | 結合拉丁與世界音樂的梅倫格音樂Bam Bam。鷹式練習、英雄體式練習。 |
| zumba有氧基礎曲風，與陰瑜珈。 | zumba有氧基礎曲風，與陰瑜珈。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
More 講師
西大墩兒童運動中心-授課伸展瑜珈
專長：
瑜珈
